说到养生，每位老同志都有自己的心得体会。古人云“养怡之福，可得永年”，掌握养生之道，也就掌握了通往长寿之门的钥匙。

在北航有这样一位老同志，88岁高龄的他，将养生经验总结为万字文章，与大家交流分享。下面就让我们一起走进张国华老师的《米寿杂谈》，共同感受他的养生之道。

从《米寿杂谈》看张国华老师的养生之道

规律生活——“我先天条件不算太好……但能活到米寿，有侥幸的成分，也多少与退休这些年的生活规律并持之以恒有点关系。”

张老师从小体弱多病，出生时不到四斤，截至目前一共经历了九次手术、六次住院和五次骨折……

但就是这样一位有些“先天不足”的老人，在退休之后坚持规律生活，六十多岁每天去操场跑五圈，七十多岁坚持游泳，目前88岁高龄仍然身体健康。

通过注重饮食健康，避免过度医疗，同时自学医疗知识，张老师一直保持规律的生活，这也为他的晚年健康打下了坚实基础。

亲情支撑——“整理退休后和外孙子（女）在一起时拍的照片，那段时间是我一生中最快乐的时光。含饴弄孙是人生一大乐事，整理这些宝贵的生活资料、回忆当时的情景……这可是比钞票还要金贵的东西。”

张老师父母关系和睦，老两口曾相互支持走过人生最后的温馨岁月，张老师与爱人如今亦是和睦友爱，有儿孙家人作伴。

每每想到家人们，张老师就充满了动力，亲情让他更加珍惜生活，成为了他长寿的重要支撑。

豁达人生——“死亡的最高境界应该是 寿终正寝、无疾而终、死而无憾 ——即年事已高，无灾无病、无惧无悔……”

在《米寿杂谈》中，张老师并未回避死亡这一话题，而是清楚表明了自己对此的看法。

在晚年生活里，张老师学习摄影、回忆往昔、记录生活点滴，直面每一次波折、享受每一分美好。

在有限的时间，张老师最大程度感受生命的热情，这种豁达是他长寿的重要保障。

张老师知自己、爱自己、享人生，用自律和豁达的态度展示了如何优雅地老去，享受健康、充满爱的晚年生活。

北航老同志们的长寿秘诀

在北航校园中，还有着许多像张老师一样的老同志们，他们用多种多样的方式书写自己的养生故事。太极拳、八段锦、大合唱……在绿园西北角，老教师们自发组成做操团队，用欢声笑语装扮老年时光。

每日下午，绿园步道上还可以看到好多位退休女教师，她们银发矍铄，神采奕奕，漫步谈笑间，一起迈向长寿健康人生。

“在绿园中活动，是我每日的必修课。”85岁的袁老师正是做操团队中的一员，他爱好广泛，喜欢打太极，坚持40余年，喜欢做健身气功，也坚持了20多年。此外，袁老师还热衷拍摄校园美景，记录生活中的美好。对于自己的养生心得，袁老师表示有两点比较重要。

一是退休后不能封闭自己，一定要找几个知己的朋友，经常在一起聊天说话活动，并坚持下去，成为一种习惯。如绿园许多团队组织，他们充分利用校园内的优美环境，长年坚持一起活动，对养生很有利。

二是人至少要有一项兴趣爱好，若坚持下来，必能从中得到快乐。除了晨练外，我喜欢用手机照相。多年来，我在北航拍了好多校园照片，把北航的美收录在手机中，也深藏在我的心中。同时，我也喜欢分享这些照片，在这个过程中，别人得到了快乐，我从他们的快乐中也分享到一份快乐。

持续关怀、乐享桑榆，北航离退休工作处一直在路上

为有效提升更多老同志的“快乐指数”，一直以来离退休工作处立足实际需求，不断守正创新。

每年定期举办特色活动，插花、嘉年华、金钻婚、游艺会、祝寿会……受到了老同志们的一致欢迎。

在思源讲堂中，为大家带来健康、法律、心理等方面知识讲座，通过创新活动形式提升互动效果，力争让老同志们感受到全新体验。

从老龄大学、老年社团再到支部活动，离退休工作处始终致力于全方位、多维度搭建完善平台，助力老同志全面开展有益身心健康的集体活动。

养生之道，犹如细水长流，持之以恒方能源远流长。真诚祝愿每一位老同志们保持良好生活习惯，享受长寿健康美好人生！