2023年11月15日下午，“80岁马拉松跑者”电子信息工程学院退休教师潘仲英教授受邀做客思源讲堂，为师生分享了自己14年来的跑步历程与心得。电子信息与工程学院党委书记徐亚军、离退休处张嘉璇以及近100名离退休教职工及青年学生参加了本次讲座。

潘教授述传奇经历：安全无伤跑过80岁

潘仲英教授是北航电子信息工程学院退休教授，1943年生的他今年已经过了80岁生日。他的跑步之旅并非一帆风顺，早年因运动鞋不合适导致扭伤，但他并未因此而放弃。潘教授青少年时期就热爱体育运动，保持了健身的习惯。直至66岁，他开始系统性地进行跑步，每天坚持晨跑7公里，已经持续14年。

在跑步的历程中，潘教授经历了不少挑战。他回忆起2010年首次参加北京马拉松，雨天对跑步造成了一定的影响，但他与女儿一同完成比赛，标志着他的马拉松生涯的开端。潘教授还挑战了大连马拉松等多个赛事，甚至参与了2023年环青海湖超马赛，成为单日马拉松比赛中年纪最大的选手，充分展现了“安全无伤”的精神。

潘教授谈跑步理念：安全，无伤，健康，快乐

潘仲英教授强调了跑步的理念，他认为安全无伤是跑步的关键。对于年轻的跑友，他送上八个字：安全，无伤，健康，快乐。他认为，只有在安全无伤的前提下，跑步才能成为一项持久的健康快乐的运动。

对于能力较强的年轻跑者，提高成绩固然重要，但他强调不应将提高成绩放在安全无伤之上。在潘仲英看来，业余跑者与竞技跑者不同，关键是看谁跑得更为长久。他的跑步理念简洁而实用，为广大跑者提供了宝贵的经验。

潘教授谈跑步安全：关注心血管、保护膝关节

潘仲英教授为学生们推荐了“马拉松赛与健康”一书，详细解释了马拉松比赛后CK和CK-MB两个生化指标的变化对身体的影响。他通过自身经历，分享了两次马拉松赛事的安全间隔时间，并强调通过生化抽血来了解身体状态，实现安全跑马。他以个人的安全示例，警示大家在参与高强度极限活动时要谨慎行事。膝关节的保护方面，潘教授建议大家通过合理的跑鞋选择和护踝使用，实现长期跑步的目标。

潘教授的跑步展望：安全无伤跑过90岁

跑步已成为潘仲英教授生活的一部分，从兴趣爱好逐渐转化为生活习惯。他以严谨的科学态度和积极的人生哲学为指引，实现了“安全健康跑过80岁”的目标。如今，他正开启新的征程，向“安全无伤跑过90岁”迈进。他强调，这不是一个定量的目标，关键在于安全无伤。对于年轻人来说，这个目标可以是跑过40岁，但更重要的是要在跑步的过程中保持安全无伤。

在提问环节，潘仲英教授分享了自己在马拉松过程中的思考和经验。

他表示，设定一个目标很重要，但要根据实际情况随时调整。对于自己的跑步习惯，他强调呼气和迈脚的联动，形成自身的独特习惯，以保证长距离比赛的完成。

分享结束后，学生们纷纷为潘仲英教授送上鲜花，并合影留念。这场别开生面的博雅课程不仅让在场师生深受启发，也让大家对安全无伤跑步有了更深刻的认识。潘仲英教授用自己的行动诠释了安全无伤跑过80岁的精神，也激励大家在今后的学习工作中，直面困难、永不服输。