和拳术结缘还是我八岁的时候，那时偶尔弄到一本小书，又黄又破，原来是讲解武术长拳的。可惜那时我斗大的字我认不了半升，幸好书上有图解，照着图解，我练 将起来。后来，随着大合校，学习任务的加重，没有继续练下去。不过，基本功还是保留下来。中学时，我在全校作表演（18个侧翻加双叉）。日月如梭光阴似剑，就业四十多年的时间里，我脑子想的工作和家庭。
  2005年春60岁的我，开始想退休后做什么，正好太极拳协会教简化太极拳24式，好机会，二十多天就基本上学会了，学习班也解散了。那时候，全校就一个 播放器，我就跟着大家一起练。问题来了，别人练了一套又一套，可我，只会一套，只好站在边上看。不过，从那时我暗下决心：别人会的，我一定会。于是，每年 拳协教一套，我再自学一套，六、七年一气学了5套太极拳、5太极套剑、2套功夫扇、2套气功共14套，一气打下来，需要100分钟，随着年龄趋老，经常打 的只有10套，这就是早上7点至8点，每天锻炼一小时的内容。
  我通过十年的实践，总结经验需要从两个方面去考虑：一是指导思想；二是学习方法。
  2005年春，我发现别人会十来套，我只会一套。别人会的，我也一定能学会，这需要坚定的毅力和认真精神。2010年以前，我一直返聘，这给学习带来很大困难，我见缝插针，抓了很多业余时间，努力跟上集体的教学进度。
  学习方法应注意几个结合：一是课堂听讲和课下练习相结合；二是听讲和看视频相结合，视频哪里来？办法有三，网上下、买光盘、现场录。第三个结合是集体练和自己练相结合。有的人跟集体能打，自己却打不下来，就是这个原因。
关 于要不要跟着音乐打的问题，要不要都行。从练功的角度，不需要音乐，在真正的格斗场上，哪有先打开播放器，再拼命的，况且古代根本没有播放器。但是，现在 一切都变了，练功的目的变了，科技电子的发展日新月异，从2005年只有一台播放器到现在每人（需要者）手里几台播放器，到处都能呈现改革开放的成果。综 合考虑，太极应该配乐，也有三个原因：一是比赛需要，二是群练集体需要，三是单个打也需要，打的时候有节奏感，还有跟着音乐飘飘起舞，如痴如醉之感（当 然，这是自己的感觉）。
  在配乐问题我谈三个问题，一是带口令和不带口令哪个好？答案是初学者带口令好，熟练者应该不带口令，但有的人学了十几年，还觉得有口令好，就是因为自己还 不够熟练，我刚学的时候，对别人说：你的音乐怎么不带口令？他回答道：那太“小儿科”了吧。比赛没有带口令的。
  第二个问题音乐排序，我买了播放器，把音乐传进去，播放时不是希望的顺序，而是拳剑扇混合乱播，我费了很大劲，想了很多办法，才获得成功。首先把文件名改成自然数1、2、3，再把扩展名改一致，复制时要一个一个上传，经常点右键“排序”。
  第三个问题是：一组音乐，播放时，音量大小不一样，小的听不清，大的影响居民睡觉。我问拳友，她说张老师会，我想张老师会，我为什么不会？回家问“百度”，我按百度说的办法，下载软件，迎刃尔解了。
关于传说打拳伤膝关节的问题，我的体会是，每天锻炼一小时，强度合适，劳逸结合，不会有事。大夫说我的骨质、骨龄像40多岁。

锻炼方式方法多种多样，我思考比较了一下，太极运动能让人的四肢和全身都得到很好的锻炼，其它的方式，都有这样或那样的缺陷。
  我锻炼的目的只有一个，舒服快乐，少去医院，安度晚年。别想太多。

文/解兆宏