我今年90岁，我们这一代是跟着新中国一同成长发展起来的，经受过艰难困苦的时期，也见证了祖国的发展壮大。我在北航从事飞机设计和教学工作近50年，参与了北京一号旅客机、北京四号双二靶机等型号的设计。多年的体会：身体是革命的本钱，没有一个强健的身体，一切无从谈起。今天就跟大家分享一下我的养生之道。

首先，人的身体受之父母，有家族的基因，这是先天的因素，是健康的基础状态。所以身体健康基础良好，是值得庆幸的，应该好自珍惜。

其二，是要有定力，千万不能受环境中不良生活习惯的影响，如酗酒、抽烟、懒惰等恶习必须拒之。要注意保护自己的身体，不受意外伤害，尤其骨骼、关节等处，过重的负荷很容易受伤害。如只影响皮肉，还较易恢复，如动了骨及关节则易成顽疾。

其三，要清心寡欲，注意饮食起居，切不可贪欲多食，每餐宜七、八分饱，晚饭更要少吃，甚至每周饿上一顿，以休养肠胃。要知冷知热，适时增减衣物，勿上火、勿感冒。注意补充水分，改善新陈代谢。只要生活规律，饮食有节，休息、睡眠适度，即是养生之道。

其四，尽量不去人群聚集之处。尽量不去医院，减少传染机会。尽量不用药物，近年来我已逐步停用一切预防药物，如阿斯匹林、倍他乐克等。

其五，不练筋、骨、皮，只练一口气。外出步行，三步一呼吸，以利新陈代谢，有利肺功能。我佩服习武、练瑜伽之人的坚持、恒心。精神状态至关重要，人云：一夜可以愁白了头，说明心力憔悴，影响人的循环系统。

十九大的胜利召开，习近平总书记号召我们奋力夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利。我们有志：弄潮儿向涛头立，手把红旗旗不湿。紧跟革命前辈的脚步，奋力前行。有了这样的人生目标，方可心情愉快、体魄健康。

健康长寿之星  俞公沼
编辑/郭永秀